Huzur Kapısında 3 Eşkiya

Tibet Budizmi’ndeki Beden - Zihin - Kalp kavramlarından Anadolu kültüründeki gönül bağlarına uzanıp, kendi içimizdeki 3 sığınağı keşfe çıkıyoruz.

Gündelik yaşamımızdaki doğal döngüler eşliğinde yol alırken bu sığınakların kapısında nöbet tutan eşkiya olarak adlandırdığımız gölge unsurları da iyice yakından tanıyacağız ki, karşılaşma anı gelince kalpten bir anlaşmaya varalım.

Gündelik hayatın değişken ritminde, dengemizi yeniden bulabilmek için,

kendimizle, bedenimizle, nefesimizle, günümüz, gecemiz ve kendi ritmimizle ferah bir ilişki kurabilmek için,

insan fizyolojisinin “dinlenme” ile olan temel ilişkisini anlayabilmek için

Her an yanımızda bizimle olan bu sığınakların niteliklerini tanıyabilmek ve ihtiyacımız olduğunda ulaşabilmek için

Huzur kapımızdaki 3 eşkiya ile derinlemesine çalışacağız.

21 gün süresince sinir sistemimize kendisinin çok iyi bildiği ama geride kalan bazı öz becerilerini hatırlatmayı amaçlıyoruz; ki bu sürecin ardından her katılımcının hayatında ulaşılabilir bir iç kaynak daimi bir mahal olarak kurulsun.

Her güne bir mini egzersiz ve düzenli ses kaydı ile meditasyon uygulamaları paylaşacağız ki sadece buluşma günleri değil tüm program süresince pratiğimizi aktif tutabilecek desteği birlikte bulalım.

Programın Amacı:

Gündelik hayatta karşılaşılan tüm dağıtıcı, yoğun unsurlar karşısında iç gücümüzü koruyup, besleyecek kalıcı bir iç kaynak alanı oluşturmak.

Kimler için Uygun?

• Dinlenmeye ihtiyaç duyan,
• Farkındalığını genişletmek isteyen,
• Kendini regüle edebilecek iç kaynaklara ihtiyaç duyan ve araştıran
• Çeşitli meditasyon teknikleri deneyimlemek isteyen
• Beden - Zihin - Kalp üçlüsü arasında denge araştırması yapan
• Hayatına düzenli meditasyon pratiği katmak isteyen Herkes katılabilir.

Programın Akışı

7 Aralık, Perşembe

21.00 -22.30

Tanışma ve Açılış çemberi

3 sığınak ile eşkiyalarının teorik anlatımı

Sığınak kapıları için bir harita belirleme

Program boyunca yapılacak temel egzersizlerin aktarımı

Derin dinlenme öncesi hafif bir yoga ve meditasyon

11 Aralık, Pazartesi // Uykucu Beden

21.00 - 22.30

Deneyim paylaşımı

Konu anlatımı

İlk eşkiya, uyanıkken bile uykuda olan Uykucu Beden’i gözlemlemek için yoga ve meditasyon

14 Aralık, Perşembe

21.00 - 22.30

Tema bağlamında Yoga uygulaması ve meditasyon

18 Aralık, Pazartesi // Geveze Kulak

21.00 - 22.30

Konu anlatımı

Hiç dinlemeyen, sürekli konuşan, sessizliği manipüle eden eşkiya ile tanışmak için egzersiz.

21 Aralık, Perşembe

21.00 - 22.30

Deneyim paylaşımı

Tema bağlamında Yoga uygulaması ve meditasyon

25 Aralık, Pazartesi // Düşbaz Zihin

21.00 - 22.30

Konu anlatımı

5 duyusunu da kendi istediği şeylerle doldurmuş, hayatı algılayamayan eşkiya ile tanışma.

28 Aralık, Perşembe

21.00 - 22.30

Tema bağlamında Yoga uygulaması ve meditasyon

Kapanış Çemberi

Not: Program akışında grubun dinamiklerine göre değişiklikler olabilir.

Her güne bir mini egzersiz ve aralarda ses kaydı ile meditasyon uygulamaları paylaşılacaktır.

Eş zamanlı alanda bulunmamız grubun tamamı için önem taşıdığı için, buluşma günlerinde kayıt alınacak ama yalnızca geçerli nedenlerle katılamayacağını önden belirten kişilerle paylaşılacaktır.