-
Kendi ile dostane bir ilişki kurmak için yoga yolunu merak eden,
-
Her haliyle kendine kucak olabilmek isteyen,
-
Doğanın bir parçası olan beden ile içten bağ kurmak isteyen,
-
Yoga yaparken beden, nefes, zihin, kalp ve ruhu ahenk içinde bir araya getirmek isteyen,
-
Yogayı içerden yapmanın nasıl hissettirdiğini araştıran,
-
Fiziksel ve soyut bedenlerin arasındaki etkileşimi merak eden,
-
Farkındalığını genişletmek isteyen,
-
Hayatın içinde verdiğimiz tepkilerin hangi katman ile bağlantılı olduğunu anlamak isteyen herkes
Kimlere yönelik?
-
Enerjetik sistemler ve süptil anatomi
-
Gündelik hayatta uygulanabilecek temel farkındalık egzersizleri
-
Bedenin tüm katmanlarıyla bütüncül bir bağlantı kurabilmek için yoga, meditasyon ve pranayama çalışmaları
-
Her bir katmanın niteliklerine göre tasarlanmış tematik yoga uygulaması ve nefes çalışmaları
-
Bedenin her halini aktif dinleyebilmek için uygulanabilecek derin dinlenme çalışmaları
-
Yoga Nidra vb. çalışmaları hayatımıza entegre etme teknikleri
-
İç kaynaklarla daha derin bir bağ kurabilmek için tüm beden katmanlarına odaklanan yaratıcı ifade teknikleri
-
Bakmayı ötelediğimiz, fark edemediğimiz ya da özlediğimiz tüm hallerimizle buluşabilmek için yaratıcı egzersizler
-
Kendimize farklı bir perspektiften bakarak, henüz keşfedilmemiş potansiyellerimizin keşfi
Program hangi konulara odaklanıyor?
8500 TL + KDV
Programa Kayıt ücreti nedir?
-
Programa katılım Thinkific platformundan sağlanacaktır. Hem mobil uygulama hem de web üzerinden erişimi çok kolaydır.
-
Her buluşmanın süresi 2 saattir.
-
Buluşma haricindeki hazırlık ve pekiştirme egzersizleri her katılımcı için kendi zamanında organize edebileceği şekilde ayarlanmıştır.
-
Kayıt tamamlandıktan sonra 3 ay süre ile erişim sunulacaktır.
-
20 saatlik YACEP sertifikası için her bölüm sonunda yer alan toparlayıcı sorular tamamlanmalıdır.
*Daha önce en az 1 ay yoga yapmış kişiler için uygundur.
Programa Kayıt ve Erişim
-
Her buluşma öncesinde, o buluşmaya özel hazırlık önerilerini bulacaksınız.
-
Tüm buluşmalarda ihtiyacımız olanlar ise:
-
Yoga matı
-
Meditasyon için bir minder
-
Pratik sonrası yazmak için bir defter ve kalem
-
Dileyen battaniye ve varsa göz yastığı bulundurabilir.
-
Nelere ihtiyacım olacak?
Program Hakkında Detaylı Bilgi
Kendini daha yakından tanımak, hatta otantik doğasını ferahlıkla yaşamak isteyen birinin, peşine düştüğü tılsımlı “Ben esasen kimim?” sorusunun ilhamıyla kendimize doğru bir yolculuğa çıkıyoruz.
Hakikatimizi bilmek için çıkılan her yolculukta olduğu gibi, cevaptan ziyade içsel kaynaklarımızla bağlantımızı güçlendirmeye, mevcut halimizin farkında olmaya, o hâl içindeyken hisleri duyumsamaya ve bu halin kaynağı ile tanışarak geçiciliğine şahit olmaya niyet ediyoruz.
Bu tür içsel yolculuklar derinleştikçe, daha berrak bir farkındalık için kadim çalışmalardan günümüze ulaşan öğretileri kendimize rehber edinerek ilerliyoruz.
“Tüm Senler” başlığı altında derlediğimiz online programda ise, rotamızı yoga felsefesinde “Kılıf” anlamına gelen “Kosha” kavramına çeviriyoruz.
Sanskrit kökenli bir terim olan Kosha kavramı, insanın yalnızca tek bir beden gibi görünse de, esasında farklı niteliklerde 5 ayrı bedenden oluştuğunu söyler. Hâllerimizin değişkenliği de bununla ilişkilidir. Matruşka bebekleri gibi iç içe geçen bu bedenler, en derinde varlığın hakikati olan özü barındırır.
Haliyle “Ben kimim?” sorusuyla çıkılan bir yolculukta, bu farklı katmanları yakından tanımak yeni bakış açıları ile beraber kendi haritamızı oluşturmamızda hayli yardımcı olacaktır.
İşte bu sebeple 5 buluşmadan oluşan “Tüm Senler” programında hem teker teker bu kılıfları inceledik hem de gündelik hayata taşınabilecek pratikleri paylaştık. Program, gerek kayıttan izlenecek anlatı ve pratiklerle gerek sonrasında önerilen egzersizlerle beraber bütüncül bir yolculuk deneyimi sunmak için hazırlandı.
Buluşma İçerikleri ve Program Akışı
Yoga pratiği esnasında fiziksel bedenin girdiği her form eş zamanlı olarak nefes, zihin ve kalbin derinliklerinde farklı bir deneyim alanı açar. Bu deneyim esnasında, her biri hizada olursa, bedenin bulunduğu her duruş, ruhun ışığını yansıtmaya başlar. Yoga pratiği, çeşitli meditasyon teknikleri, nefes çalışmaları ve yoga nidra gibi eşlikçi araçlar bu hizalanma ile birlikte beden katmanlarının dengelenmesi ve bütünleşmesi için destek sağlar.
Uygulaması: Fiziksel beden ile teması arttıracak toprak elementi odaklı yoga ve doğa ile ilişkimizi güçlendirecek anlatıların ilişkili meditasyonu yer almaktadır.
Topraktan gelen besin döngüsü ile mevcut olabilen fiziksel bedene odaklanıyoruz.
1. Annamaya Kosha
Çok evvel zamanlardan bu yana süren yaşam, kendi içinde daimi bi canlılık barındırıyorken, her nefes alış verişimizde tüm elementler, zaman, mekân ve hislerle beraber içimize dolan nedir?
Her nefes alış ve verişimizde denizin balığı, havucun toprağı gibi her zerremizle içinde bulunduğumuz aleme tümüyle bağlanabiliyor olsak, nefes ile ilişkimiz nasıl şekillenirdi? Ve yaşamı hissediş ile ilişkimiz nasıl deneyimlenirdi?
Uygulaması: Yukarıdaki sorular etrafında su elementi odaklı yoga ve yaratıcı ifade biçimlerine giriş niteliğinde meditasyon yer almaktadır.
Su gibi akışkan Nefes aracılığı ile bağ kurduğumuz "yaşam"ın bize nüfuz ettiği, titreştiği soyut katman Enerji Beden
2. Pranamaya Kosha
Seçimlerimizi şekillendiren unsurlar neler?
İrademizi kullanırken nelere özen gösteriyoruz?
Zihnimizle çevremizi nasıl algılıyor ve haritamızı neye göre inşa ediyoruz?
Hani bazen bir alışkanlığı değiştirmek isteriz ama irademizi hangi yönde, nasıl güçlendireceğimizi ön göremediğimiz anlar olur. İşte bu katmanda, yerleşik koşullanmaları farkedebilmek ve kalbin hakikati önünde engel teşkil eden alışkanlıkları yeniden yapılandırmayı araştırıyoruz.
Kalp ile bağlantı kurmadan evvel karnımızda bir kandil canlandırarak 4. katmana hazırlanıyoruz.
Uygulaması: Yukarıdaki sorular ışığında Ateş elementi odaklı yoga ve sezgilerimizle yakından ilişki kuracak oyun ve meditasyon yer almaktadır.
İradenin ateşi ile seçimlerimizi ve düşüncelerimizi belirleyen Zihin Beden
3. Manomaya Kosha
Sezgilerin hayata dair sorularının cevabını ararken sana destek oluyor mu ?
Sezgi dediğimiz narin organ diyelim, ötelediğimiz ama insana özgü bir yeti, kudretini nereye aktarıyor genellikle?
Hani belirmemiş geleceği kontrol etmek için mi kullanıyorsun? Senin olmadığın yerlerde neler oluyor anlamak için mi? Birinin aklını okumak için mi? Yoksa koptu mu bağlantılı hissi kalbin?
Karar alma aşamasında danışıyor musun kendine? Hem bu gezegende uzun uzun ömür geçirmiş türünün bilgeliğine hem de kendi biricik ömründeki tecrübelerine…
Tohumun ağaç olup, yeşerip köklenip yeniden tohum olmayı bilmesi gibi, tüm sürecin bilgisini varlığında taşıyan beden.
İçimizdeki potansiyeli, en yaşlı bilge halimizden yeni doğan halimize kadar her evremizi bilen ve bazen vicdan yoluyla fısıldayan ama en temelde
Korkulardan, taraflardan, deneyimlerden özgür, sezgilerle bütün olan beden.
Uygulaması: Yukarıdaki sorular ışığında Ateş ve hava elementi odaklı yoga ile şefkati genişletmeye odaklı meditasyon yer almaktadır.
Meşaleyi canlı tutan hava gibi, duygu ve düşüncelerin çekiştirmediği yüksek bilinç ile bağlantılı, "sadece var olan" Akıl beden.
Beklenmedik anlarda, sebepsiz mutluluk hali seni içine alıyor mu ?
Hepimizin hayata getirdiği bir nektar ve açmayı bekleyen çiçekleri olsa,
Doğa, hava, ateş, su toprak ve niceleri, sen de meyvesi olduğun çiçeği aç diye, tüm canlılığıyla dışarıda hazır ve nazır var olmaya devam ediyor olsa,
Bu ne olduğunu henüz bilememe ama içeride hissetme hâli ne kıymetli olurdu değil mi? Yolculuğu heyecanlı, yaşanası ve bereketli kılardı sanki.
Gel gör ki bahçenin diğer canlılarına kıyas ile bakınca tadı kaçıyor, bayatlıyor da bir yandan:
Hangi evresindesin yaşamın? Tomurcuk mu? Tohum mu? Dal mı? bilmezken yanında belirenlerle ya da hava koşullarıyla kendini özdeşleştirince bir bakmışsın nektarınla bağlantın kopuvermiş.
Ama hal bu ya, her dem gibi bu da geçer değil mi?
Ne de olsa kadim meyveler gibi süregelen nice çeşni arasında her bir nektarın bilgisi daima orada.
Tohumken de oradaydı fidankende..
Hep orada..
Bakış ile dikkat az daha içe doğru cevrilince, hani beş duyudan azade, okuduklarımızdan, deneyimlerimizden, kimliğimizden, bizi bir kez gören gözlerin şahitliğinden özgürleşince; o hücrelerinde başka bir bilme hali beliriverir ya,
İşte tam orada, anandamaya kosha!
Saadet beden.
Oraya doğru kendiliğinden nabız gibi sürüyor zaten yaşam ama bir an herhangi bir rüzgar gibi esiversek, kuş gibi konuversek, yağmur gibi sadece yağıversek, ya da sadece insan gibi aldığımız nefesi, attığımız adımı, hissettiğimiz duyguyu biliversek...
Nektar tam olarak orada.
Ona doluyoruz
Uygulaması: Yukarıdaki sorular ışığında Eter elementi odaklı yoga ile Tüm Senler meditasyonu yer almaktadır.
Birlik hali ile bağlantıda olan Saadet Beden
5. Anandamaya Kosha
Uzun zamandır bir arayış içindeydim , Ben kimim? Yaşam amacım ne? Kafamda binbir türlü soru? Sordukça daha da derinleşen ve beni bir çıkmaza sürükleyen sorularla karşılaşıyordum . Bir ara beni bana değersiz hissettiren çevremden uzaklaştım. Sonra baktım ki sadece Ben varım çevremde hiç kimse kalmadı ve burda bir yanlışlık olduğunu hissettiğim an “Tüm senler “ çıktı karşıma . Rana hocamı zaten yoga dan tanıyorum, bana güven verdi onunla bu yola çıkmak . Senem Hocanın da sakinliği ve sevgi dolu konuşmaları huzur vericiydi . İlk başlarda zorlansamda odaklanmaya tekrar ettikçe kendimi keşfetmeye başladım. İlk başta bir tohum ektik sevgi tohumu ve bu tohum büyüdü dallandı budaklandı ve bütün çevremi sardı . İlk başta aynada gördüğüm ben, çocukluğuyla gençliğiyle yüzleşti , bütün hepsiyle kucaklaştı. Yoga ile köklendik ,esnedik ve uzadık , meditasyon ile derinleştik . Beni bu yolculukta en çok etkileyen karşımıza çıkan herkesin bizim bir yansımamız olduğuydu , bunu belki yüzlerce onumama rağmen idrak edememiştim. Bu yolculukta sadece sevgi ile baktığında kendini sevdiğinde içine dönüp o küçük kız çocuğunu sarmalayıp kucakladığımda , yollarımı ayırdığım arkadaşlarım bir bir karşıma çıktı . Ben kendimle barışınca dünyam ile de barıştım . Uzun lafın kısası , kendinizi keşfetmek istiyorsanız bu yolculuk (Tüm Senler ) bir harika . En sonunda bambaşka bir BEN ile kuçaklaşmak isteyenlere tavsiye ederim ❤️
Rana ve Senem hocam sizlere çok teşekkür ederim bu güzel yolculuk için 🙏 iyiki .
🌸 Mualla Karabacak
Tüm Senler buluşmaları ile koshalarla ilgili bildiğim ancak özümseyemediğim, havada kalan bütün ifadeler Sevgili Senemin yumuşacık anlatımı, tersten, şaşırtan bakış açısı ve benzetmeleri ile aydınlandı, taşlar yerine oturdu.
Rana Hocamın cömert paylaşımları ve yaptırdığı pratikleri İçsel Yolculuk haritasının temaları ile el ele devam etti. Böylece öğrendiklerimizi matta da araştırma şansımız oldu.
Her bir ayrıntısını ince ince düşündüğünüz buluşmalarda hayatıma kattıklarınız, güler yüzünüz ve yardımlarınız için -tüm katmanlarımla :)
- çok teşekkürler
🌸 Seda Şanlı Öztürkmen
Merakın peşinden keyifle giderek derinleşmek derdim yüzünden, Yoga Felsefesi de izini sürdüğüm bir şey oldu. Tüm Senler, bana, benden taşarak Yoga Farkında derslerime ve misafir eğitmen olduğum yoga uzmanlaşma eğitimi içeriğine katkı koydu.
İçselleştirİlmiş bir yerden, çok keyifli anlarda ulaşan sözleriniz kalbime değdi ve bütünlüğüme eklendi. Bu güzel ekiple tanışmış ve yol almış olmaya teşekkür ve şükür.
🌸 Fulya Karakoç
